Covis-19 y ansiedad 1

Qué hacer

Por su salud física y su salud mental

1. Quédese en casa. Hay montones de cosas que hacer y descubrir
2. No socialice. Ya más de 5 personas es un revolcón
3. Mantenga distancia. Puede conversar y tener 2m de separación
4. Conéctese con otros: familias, amigos por celular, chats para saludar y conversación agradable o compartir sentimientos
5. Lávese las manos por 20 segundos entre cada 1-3 horas

6. Si quieres información veraz sobre Covid-19 solo consulte en OMS (www.who.int) y en Minsa (minsa.gob.pa)

7. Una o dos veces al día es suficiente para obtener información veraz
8. Demuestre su amor y protección a los abuelos y padres cumpliendo recomendaciones
9. Rechace conversaciones domésticas sobre el Covid-19

10. En su casa escuche música y mire sus programas favoritos
11. Ayude a sus hijos y revise sus las tareas escolares

12. En la mesa conversen con sus hijos, no con el celular
13. Ejercite en casa varias veces al día (3-4 veces) con ejercicios de estiramiento y respiración o yoga u otra forma de meditación u oración